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久坐不动，不仅会对体格健康产生不良影响，还会让东谈主身形变丑。

久坐的东谈主身形会发生变化

1.导致驼背

久坐不动，始终对着电脑、看手机，体格始终处于一个不良的姿势，久而久之就会出现弯腰驼背的情况。

2.面部浮松

缺少灵通和长技巧久坐可能导致吐故纳新变慢，然后脂肪更容易积存在脸部。从而可能会激勉面部浮松问题，面颊和腮帮子变大。

3.双下巴

责任糊口中长技巧用不正确的姿势也会导致双下巴。举例弓背久坐、脖子前伸或睡眠枕头过高级，导致下巴低于水平线，脂肪始终向一个倡导回荡就形成了双下巴。

4.“高贵包”

不良的坐姿、始终不动、颈椎肩背熟识不够等原因，王人会导致“高贵包”。

5.小肚子

久坐不灵通，能量摄入大于耗尽，腹部会更容易堆积脂肪，导致肚子越来越胖。

除了影响身形，久坐还可能会损害多个器官：

1.久坐伤腹黑

北京地坛病院骨科主任医生张强暗示，久坐少动者患的风险要比平日灵通或膂力服务者高。久坐少动者，血液轮回减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等王人会随同而来。

2.久坐伤大脑

天津中医药大学第一附庸病院科主治医生郭晓辰暗示，久坐不动，血液轮回减缓，则会导致大脑供血不及，伤神损脑，产生精神压抑，发达为体倦神疲、精神凄怨、哈欠连天。俄顷站起，还会出现头晕目眩、牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

3.久坐伤腰背

久坐时，东谈主体分量会较集会地压在腰骶部，压力散布不平衡易引起腰背肌肉劳损并祸患，始终以至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生，还会引起和加重腹胀和便秘等消化系统病症。

4.久坐伤颈椎

久坐的东谈主，头部平日处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于病笃情景，局部血液轮回不够灵通，使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到浮松，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。

5.久坐伤肠谈

参谋发现，久坐办公室的东谈主患结肠癌的风险赫然高于平日灵通和膂力服务者。这是因为久坐的东谈主肠谈蠕动收缩放慢，粪便中的无益要素包括致癌物在结肠内淹留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液轮回不畅，可导致肠谈免疫障蔽功能下落。

6.久坐伤前哨腺

久坐时，东谈主体上半身的分量全压不才半身了，男性的前哨腺深受“重压”之害，容易导致前哨腺血液轮回不好，酿成前哨腺慢性充血，进而激勉前哨腺炎。

7.久坐伤生养

有些女性久坐缺少灵通，以致气血轮回顽固，激勉痛经。有些东谈主还会因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛。久坐亦然不孕原因之一，盆腔血液轮回不畅，酿成卵巢供血不及而导致缺氧，从而影响生养。

平日久坐的东谈主如何改善？

1.久坐的东谈主要勤换坐姿

北京大学第一病院男科中心主任医生张志超暗示，坐着的时候，应平日诊治坐姿，将重点在左、右臀部交替，不要养成侧坐一面的民风。

2.坐一小时起身5分钟

每坐一个小时起来四肢5分钟，也能有用幸免久坐不动。

3.久坐族作念作念温柔灵通

中国医科大学附庸第一病院骨科主任医生杨茂伟暗示，膂力不太强、灵通量小的久坐族们不错试试温柔灵通。

跳绳：跳绳10分钟，高出慢跑30分钟耗尽的热量，是一种低耗时高耗能的有氧灵通。始终坚执不错令双腿变得紧致。

下蹲：不挑模样，办公破绽、看电视时王人可进行，且能赫然改善梨形身体。